[...] zasnąć. Tak samo w domu, autobusie, gdziekolwiek. Zacząłem spać duuużo, jeszcze więcej, ale to nic nie pomaga. Mierze ciśnienie to mam w normie, niestety bicie serca, tętno czy jak to tam się nazywa w środku dnia mam tylko 45, trochę jakbym spał. Niby powinno być 60, czy to może być przyczyna? Albo słyszałem że można tak mieć przez zbyt wysoki [...]
Witam. Przejdę od razu do rzeczy 1. Wzrost ~190cm, waga ~80kg, pas~80cm, klatka~100cm To tak żeby zobrazować moją sylwetkę. Uprawiałem różne sporty, a siłownia zawsze się gdzieś przewijała. Jakiś czas temu miałem już lekko ponad 90cm w pasie, więc zrzuciłem w jakieś max pół roku te 10cm praktycznie bez spadków w innych partiach ciała. Tłuszcz [...]
Czy oprocz clena cos na rynku jest jeszcze? ten srodek jest juz stary jak swiat czy pojawilo sie ostatnio cos nowego? A jesli nie, to pod jaką nazwą teraz clena w aptece mozna dostac?
[...] program był poswiecony walkom w klatce które odbywały sie w rosji...WAFC, szukałem tego tutaj ale nie mogłem nigdzie znalezc oglądałem tylko urywkami a program był ciekawy,w związku z tym mam pytanie czy ktos z was nie ma tego na kompie lub wie gdzie to mozna znalezc odrazu uprzedzam ze na stronie rozmów w toku też tego nie ma...pozdrawiam
[...] jak i powłoka malowania proszkowego . Ze złożeniem sprzętu nie ma problemu. Wszystkie elementy względem siebie są dopasowane, po złożeniu nie ma tendencji do bujania czy przechylania się. Tapicerka na siedzisku i oparciu jest ładna i z materiału dobrego gatunku. Wysokość ławki jest idealnie dopasowana do mojego wzrostu, tj. 180. Co [...]
[...] utrzymać jedno ręką 70-80kg? Dodam że na razie nie ćwiczę przedramion. Czy takie urządzenie pomoże poprawić uścisk: http://allegro.pl/maszyna-brucea-lee-i1252459071.html czy lepiej trzymać duży ciężar na czas. Czy stosować taki rodzaj podnoszenia sztangi - jaki są efekty: http://www.youtube.com/watch?v=sKu2uYD9HVk czy trzymanie czegoś o [...]
[...] pytanko odnosnie posilku potreningowego a wiec odrazu po treningu zarzucam 60 g bilka i 60 gram masla orzechowego bez cukru i soli oraz bcca i jade do domu wrzucic obiad czy takie maslo jest dobrym pomyslem ?czy moze sobie odpuscic i pozostac przy bialku i bcca moje zapotrzebowanie kcal to 4000 zarzucam w dni treningowe 3600 w dni [...]
[...] Miałem z nią okazję rozmawiać po powrocie-stwierdziła,że wizyta w szkole BJJ była duzo fajniejsza niz taniec Opowiadała,ze w Brazylii na ogromnych billboardach mozna zobaczyć braci Gracie,reklamujących rozmaite produkty,np garnitury.(komercha,co?) W TVN nie pokazano zbyt wiele z treningu BJJ,ale prosilem Agatę,moze uda mi sie zdobyć kasetę z [...]
[...] wolniej).To najgorsze co może byc w procesie odchudzania, ponieważ cześciowo spalamy tkanke miesniwą. W typowym treningu areobowym zaleca sie jednostajny wysiłek , czyli taki którego tempo nie ulega zmianie." ?? Nie wiem dlaczego tak piszesz... ?? Ja rozumiem, ze szybkie ruchy w stalym tepie i rozciagniete w czasie sa aerobami. To jest [...]
[...] pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, wt, czw, pt, sob - silownia 17.00 (razem z aerobami około 2 godziny) na silowni zawsze zaczynam od rozgrzewki: 20 minut na biezni i 20 min na orbitracku lub rozgrzewka górnej partii. 2 razy w tygodniu robie nogi, 3 razy w tygodniu górna częśc ciala z podziałem [...]
[...] pozostać na mineralce. I teraz kwestia taka: chcę po aerobach brać wit. E jako antyoksydant. E jest rozpuszczalna (i wchłanialna) w obecności tłuszczu. Teraz: jakie mogą być te NIEKTÓRE kwasy tłuszczowe, co szkodzą dalszemu spalaniu wkt, a jaki/jakie można spoko brać? Jedno- czy wielonienasycone? Omega-3 czy Omega-6? A może to w ogóle lipa?
[...] 1,5h, małe przerwy, duża intensywność), wszystko szło dobrze, tylko, że od stycznia przytyłem tylko 3kg do maja. Chciałbym wziąć jakieś suple regeneracyjne, myślałem też o czymś na mase, ale nwm, czy jest dobrym zacząć to brać na wakacje, nie chce tracić brzucha i lekkiej rzeźby. Mówiąc krótko! Mam kilka pytań 1) Czy 17 lat to odpowiedni wiek [...]
[...] treningi) gdyż znając życie będę robił je źle i jeszcze nabawię się jakiegoś skrzywienia. Najbardziej rozumiem ćwiczenie gdy jest ukazane na filmiku. Dlatego pragnę zapytać czy ten filmik pomoże mi w moim celu? Czy mogę liczyć z nim na jakikolwiek efekt? Dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67kg Wzrost: 176cm Cel [...]
Siema! Czy tunczyka powinno sie jesc na noc kolo 22?? czy moze lepiej cos innego?? NAjbardziej odpowiada mi jedzenie tunczyka na noc ze wzgeldu na zapach tunczyka!! Wiec jak mozna go jesc na noc?? Odp...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. [...]
[...] IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 [...]
Interesują mnie miejsca gdzie mozna trenowac zapasy w radomiu? moze ktos z forum trenuje, interesuje mnie czy teraz mozna dołaczyc do jakiejs grupy?mam 18 lat. Pozdrawiam.
Mozna stosowac no xploda przed treningiem a xpanda po treningu ? Nic sie nie stanie ? Mozna tak ? Nie bedzie nic przeszkadzalo ? czy lepiej zrobic cykl na samym xpandie i dopiero pozniej na samym no xplodzie ?
[...] z ostatnim tyg propa zaczalem wbijac hcg dzis ostatni dzien 5 po 1000 i za 3 dni zgodnie z tym co mi doradziliscie mam wejsc na cloma 15 dni z tym ze zastanawiam sie czy jak bym chcial zrobic cykl za 3 miesiace jest sens brac cloma czy moze lepiej zrobic sobie dluzsza przerwe z 5 miesiecy i walnac cos mocniejszego ?? i wlasnie moj cel na [...]
Mam do sprzedania: Atlas firmy YORK z wyciagiem wymienialnym na modlitewnik Mozna na nim rowniez cwiczyc nogi Wyglada tak jak na zdjeciach Obciazenie: 2x20kg (nie ma go na zdjeciach dorzuce zdjecia dzis wieczorem albo jutro) 2x10kg 2x5kg 2x2.5kg 8x1.25kg Srednica otworu w obciazeniu to okolo 29mm Podsumowujac 80kg obciazenia zeliwnego zakupionego [...]
